Bajar de peso no es algo que sólo algunas personas pueden lograr, realmente no es tan difícil, lo único que necesitas es una buena guía, buena información y hacer las cosas bien. Y aunque hay mucha información por ahí, relamente mucha de esa información está mal. Aqui te doy 4 consejos que realmente te ayudaran a bajar de peso, sin que tengas que poner mucho esfuerzo.
1. Ten un diario de alimentos. Anota todas las comidas y bebidas que consumes. Escribir lo que consumes en realidad te ayudará a mantenerte consciente de lo que ingieres y te motivará a mantenerte saludable, por lo que reduciras el total de calorias que consumes todos los dias.
2. Bebe sólo agua. Beber agua en lugar de bebidas gaseosas, café, alcohol, jugo o leche puede ayudarte a reducir cientos de calorías al día.
3. Duerme lo suficiente. Esto te ayudará a mantener la energía suficiente durante todo el día, haciendo que estés menos propenso a comer en exceso y a lesionarte durante la actividad física la deficiencia de sueño se ha relacionado con la incapacidad de perder grasa.
4. Ten cuidado con el tamano de las porciones. Incorpora porciones apropiadas en tu plan de comidas. Por ejemplo: un bocadillo saludable de almendras y arándanos secos se puede convertir en una gran fuente de calorías si no les prestas atención a las cantidades. Además, si mides los bocadillos saludables con anticipación, evitarás comer en exceso y será práctico tomarlos.
Tras aplicar estas técnicas verás cambios positivos dentro de poco tiempo, sin embargo para poder ver el cambio definitivo necesitas algo más que estas técnicas. No necesitas nada más que tú voluntad y un sólo un poco de esfuerzo.
Pero sí lo que quieres es una guía completa para bajar de peso, donde te expliquen detalladamente todos los pasos que debes seguir te recomiendo darle un vistazo al articulo en donde recomiendo los 3 mejores programas para bajar de peso definitivemente:
Dieta Inteligente
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Muy possibles! Me gustó 🙂
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