Si piensas que al hacer ejercicio dos veces por semana vas a bajar de peso, estás en lo correcto, bajarás. ¿Y que tal 4 veces por semana? También bajaras y aún más rápido. Pero definitivamente no es por la razón que estás pensando.
Cuando se quiere perder peso la dieta es aproximadamente el 70% de nuestros resultados. En cambio el ejercicio solamente un 30%.
Pero hacer ejercicio es más importante para la pérdida de peso, y no es por la razón que estas pensando. Aquí está el porqué: con tu dieta, cuanto menor sea la cantidad de calorias consumidas, mayor sera la quema de grasa. Entonces, por ejemplo una persona que queme 2000 calorias diarias, si esta consumiendo 1500 definitivamente bajará de peso. Hasta aqui todo parece lógico, ¿no? Y si además de eso esta persona hace ejercicio bajará aún más de peso. Por lo tanto la distancia entre las calorias que consume en un dia, y las calorias que quema aumentará. Sin contar que el ejercicio le ayudara a estar en forma, estar tonificado y tener el cuerpo que él desea.
Así que la pregunta obvia es: ¿porqué hacer ejercicio si es sólo un 30% de los resultados? Pues la respuesta es que las personas que hacen ejercicio tienden a mantener sus buenos hábitos de alimentación, pero encambio si comenzamos a saltarnos los dias de ejercicio, es mucho más probable que dejemos de comer bien,. Cuando dejas de hacer ejercicio una vez es cada vez más fácil dejar de hacer el próximo día, y así hasta que pierdes toda la semana y piensas que comenzaras desde cero el lunes. Pero mientras eso pasa ya comiste mal toda la semana porque como no hiciste ejercicio, no hiciste ese esfuerzo extra, no te sientes tan culpable de comer mal, porque al final, no te sientes como que desperdiciaste una hora en el gimnasio despues de haber comido esa pizza. Sin embargo, que pasa cuando haces ejercicio pensando em bajar de peso? Tú comes bien, porque no quieres que ese día haciendo ejercicio sea en vano, te esforzaste haciendo ejercicio entonces te será más difícil comer mal, es la naturaleza humana. En pocas palabras una persona que va al gimnasio para verse bien y se esfuerza, sera mucho menos propensa a comer mal ese dia porque él se esforzó y no querrá arruinarlo tan facilmente. Pero si falta, él va a pensar que, como no dedico ese esfuerzo extra ese dia, talvez sea tan malo comer esa hamburguesa.
Resumiendo, hacer ejercicio es más importante que la dieta, porque él nos ayudará a mantener nustros buenos hábitos alimenticios, y por lo tanto perder de peso.
Dieta Inteligente 